Смузи с черникой, бананом и авокадо

Смузи с черникой, бананом и авокадо
Весной всем нам хочется выглядеть стройнее и ухоженнее. Конечно, большой вклад в наш внешний вид вносит наше питание. Поэтому сегодня мы приготовим шикарный смузи с черникой, бананом, шпинатом и авокадо, который не только поможет нашему пищеварению, но и улучшит состояние кожи (удивлены?).

Этот смузи без преувеличения можно назвать очень полезным напитком. Он насыщен антиоксидантами черники, полезными жирами из авокадо и миндаля, а также пищевыми волокнами из банана, шпината и семян льна. Просто чудо, а не напиток. А по насыщенности он может соревноваться с обычной едой, которую вы привыкли есть на перекус. То есть этот бананово-черничный смузи вполне может заменить полдник или завтрак.

Традиционно, мы не будем использовать сахар в смузи, потому что это уменьшит здоровый эффект от этого напитка. Лишний сахар не только вредит фигуре, но и портит кожу и сосуды, а также выводит из строя многие органы. К тому же, банан достаточно сладкий сам по себе, чтобы вообще не добавлять никаких подсластителей в наш супер-полезный коктейль!

Для более полного миндального вкуса рекомендуется взять за основу миндальное молоко. В таком случае этот рецепт подойдет веганам и людям, которые не переносят лактозу или молочные продукты. Если не хотите «заморачиваться» со столь экзотическим продуктом, то замените миндальное молоко на обычное.

Кстати, еще один рецепт бананового смузи смотрите здесь.

Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово
Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово
Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово
Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово

Распечатать рецепт
Смузи с черникой, бананом и авокадо
Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово
Время приготовления 5 минут
Порции
Ингредиенты
  • 0,5 стакана миндальное молоко (или обычное)
  • 1 стакан шпинат свежий
  • 1 шт. банан средний
  • 0,5 шт. авокадо спелый
  • 2 стакана черника (свежая или мороженная)
  • 1 ст. ложка мука льняная
  • 1 ст. ложка масло миндальное (или миндаль цельный)
  • 1/4 ч. ложка корица (молотая)
Время приготовления 5 минут
Порции
Ингредиенты
  • 0,5 стакана миндальное молоко (или обычное)
  • 1 стакан шпинат свежий
  • 1 шт. банан средний
  • 0,5 шт. авокадо спелый
  • 2 стакана черника (свежая или мороженная)
  • 1 ст. ложка мука льняная
  • 1 ст. ложка масло миндальное (или миндаль цельный)
  • 1/4 ч. ложка корица (молотая)
Смузи с черникой, бананом и авокадо - рецепт с фото пошагово
Инструкции
  1. В мощный блендер положить шпинат, чернику, авокадо и банан. Добавить молоко, льняную муку и миндальное масло.
  2. Измельчить все в блендере (Если вместо миндального масла взять цельные орехи миндаля, нужно учитывать, что блендер справится и сможет измельчить миндаль в пюре. Если блендер слабый, то нужно исключить цельный миндаль из рецепта).
  3. Если консистенция очень густая, можно добавить кубики льда и еще раз всё измельчить в блендере.
  4. Если необходима более густая консистенция, то можно добавить еще больше молока.
  5. Разлить смузи по стаканам. Украсить свежими ягодами и корицей.
  6. Употреблять сразу после приготовления.
Примечания для рецепта

Источник рецепта: wellplated.com/blueberry-avocado-banana-smoothie

Кулинарные курсы онлайн